طبعا كله عاوز يخس بس بالمنطق 👌👌دى دهون متراكمه لازم صبر🤔
❤️ الفطار الفطار الفطار
الفطار اهم حاجه يا جماعه لازم تفطروا ولازم قبل الساعه 10 الصبح يعنى من 7 ل 10
❤️ بعد الفطار بساعتين او تلاته لازم سناكس عشان الحرق يشتغل تانى ممكن تفاحه او خياره
❤️ الغدا من 2 ل 5 اهم حاجه المواعيد
الغدا ابدأوا بالشوربه والسلطه وبعدين البروتين طبعا عقبال ما توصلوا للنشويات هتكونوا شبعتوا 😂😂 الحرب خدعه اضحكوا ع جسمكم ونفسكم
❤️ بعد الغدا بساعتين تلاته سناكس بردوا
❤️ العشا الوجبه اللى بتتخن وتتخزن ارجوكم بلاش نشويات او دهون
ممكن بيضه او جبنه قريش ممكن فاكهه او خس او خيار واهم حاجه قبل النوم زبادى بيعلى الحرق جدااا
❤️ النوم بدرى عشان الحرق بيبدا من الساعه 11 واحنا نايمين وبيكون اعلى حرق فى اليوم
❤️ اى حاجه فيها سكر بتوقف الحرق ساعتين يعنى لو اخدت سكر قبل الاكل او بعده الاكل هيتخزن دهون للاسف
❤️ الرياضه ممكن ساعه بس للى مش بيقدر بس لازم لان الرياضة بتعلى الحرق وتشد الجسم
❤️ عشان الحرق يزيد والوش ميخسش اهم حاجه الميه كل ساعه كوباية ميه...... #أخصائية تغذية علاجية سمنه ونحافه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق